「防彈咖啡」  愈來愈夯

愈來愈多人知道這東西

也愈來愈多人有興趣

但在執行上  好像對一些人來說 仍是有困難

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實際上  真的有點困難  

因為它有很多小地方要注意

而且成效也會因人而異

畢竟每個人體質

或是套句防彈創始人說的  腸道的細菌

都不一樣!!!  

所以要親自執行  才知道適不適合  或是要有所調整!!! onion46.gif

對這很有興趣想要了解的  

還是歡迎看原始書籍《防彈飲食》(連結已設好  ㄎㄎ)

博客來 或是誠品  各大書局都買得到喔~

 

插個話題~

如果想要團購 防彈飲食創始人出產的 MCT油 或其他產品

會有人想一起嗎?  我想省國際運費  ㄎㄎonion22.gif

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我也不是甚麼專家

只是對這飲食法跟斷食很有興趣

然後很常與一位厲害的健身朋友討論切磋

所以如果我有說錯的地方

真的非常歡迎跟我說喔!!!

 

每每跟朋友聊到「防彈飲食」 「防彈咖啡」

最常聽到的就是:

『我覺得防彈咖啡好像很厲害耶~』

『那我要怎麼把防彈咖啡加入到現在的飲食中呢?』

 

答案很簡單bunny1.gif

就是  起床的第一餐  用「防彈咖啡」替代!!

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咖啡的好處很多不用我多說  

問問谷哥大神就知道

有很多厲害的東西  像是  多酚 抗氧化劑 等等

這些東西不但可以抗老

還可以帶給你滿滿的精神

這也是為何很多人  早上都人手一杯咖啡

因為它可以幫助你提神  並帶給你活力滿滿的一天

(當然如果你喝到黴菌毒素過多的咖啡 可能會有反效果...)

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而防彈咖啡中好的脂肪們(MCT油 草飼奶油)

可以快速地為你的大腦提供能量

所以這東西 當作起床的第一餐 

實在再適合不過了!!!

 

如果你只是單純想要享受~~  

1.簡單快速方便

2.可以帶來一天活力能量

3.對身體健康  對大腦有益

包含上述三點的早餐

非常歡迎用「防彈咖啡」取代你的早餐onion47.gif

 

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你問說  

那我可以喝防彈咖啡後  再吃早餐嗎?

答案是

當然可以啊

只是會不會變胖就要看個人狀況了onion15.gif

 

目前我身邊的朋友

如果只是單純想要達到上述三點

的確三餐中  就是有一餐  只喝防彈咖啡

而那餐通常是起床第一餐

 

至於其他部分  都沒有刻意更改

像是進食時間  或是食材挑選

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有朋友還是有變瘦

瘦回他之前維持長時間的體態

(我認為  這是因為他的體質  本來就是偏瘦  但可能因為之前一些飲食習慣  

讓他變胖一些  但身體調節之後  又回到他最常保持的體態的狀態)

 

也有朋友是完全沒有變

(我覺得這比較正常  因為正常來說  單純只用防彈咖啡替代早餐  

可能一整天的總熱量還是都沒有變化

而且熱量攝取的比例也都沒有變  那當然正常來說身體不太會有變化)

 

但普遍他們都說  一整天真的精神會比較好

所以也一直用防彈咖啡當早餐直到現在

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根據防彈飲食創始人的意思

會操控你身材  是胖子還是瘦子

跟妳身體的腸道細菌有很大的關係

換句話說

你的腸道細菌   讓你的身材之所以長成你現在的樣子

而這樣子  通常是你維持5年10年來的樣子

(也許過程中  曾經過胖  或是變瘦  但就是會調節到原本樣子)

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如果你想要大幅度更改你長期維持的體態

就要讓你腸道細菌的比例大幅更改4.gif

而且還要讓你腸道細菌  習慣你的更改  整體環境大改變

這就需要一段比較長的時間的飲食調整  還有維持

 

但!!!!(又是這個BUT  哈哈)

如果你不只是單純想要享受~~  

1.簡單快速方便

2.可以帶來一天活力能量

3.對身體健康  對大腦有益

以上這三點  還想要有  變瘦減肥 的價值off6039.gif

那就要花更多心力  注意一些細節~

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1.喝防彈咖啡的時間  離你前一天進食時間約12小時

例如  前一晚八點後不吃東西

隔天早上八點多喝防彈咖啡 

 

2.喝完防彈咖啡 到下一餐之間要間隔6小時

之前一直有提到  防彈咖啡是要  欺騙你的身體還在持續斷食

但又要讓你不會有飢餓感  所以加入很多好的油脂

這些油脂被身體完全使用之前

如果有吃東西

那很有可能反而會讓油脂儲存起來

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當然這兩點呢

都叫做 「盡量」

因為永遠都會有一些突發狀況讓你難以執行~哈哈

但跟做所有事情一樣

你愈用心  愈堅守原則

成效當然也會顯著onion57.gif

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如果你現在有正在執行的飲食法

不管是高蛋白飲食法

還是在計算 TDEE(每日基礎代謝)

或是 椰子油生酮飲食法

都可以用這種方式

將「防彈咖啡」加入到你的飲食法中

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如同我文章一開始說的

每個人的體質  成長生活環境腸道細菌  都不一樣

所以我也不知道是不是適合你

我也不知道你會因此變胖還是變瘦onion7.gif

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但我能跟你說  

好的咖啡跟好的脂肪

對你身體絕對是有益的!!!

 

至於妳身體的實際反應

建議你執行兩周

每天記錄  觀察自己身體 感受一下身體的回饋

再來思考  要怎麼修正 才會達到你的目標

 

我一直秉持一個原則

那就是~~

各種飲食法絕對都有他的道理

對我是神藥 對你不一定是g08.gif

 

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建議你找  你最相信 且覺得最有道理的飲食方法

然後執行  至少2-3周 

這很重要!!!  

很多時候  如果持行時間不夠長

會感受不出他的成效

 

另外   每天的隨手記錄  也非常重要!!!!

像是 身體的感受  身體的圍度  所吃的東西  等等

因為人都很健忘 (尤其是台灣人  哈哈  看很多政治事件就知道XD)

而且身體感受有時很細微  你不去注意它就會 過去了......off6018.gif

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藉由這樣的紀錄  

讓你會花時間   刻意的 去感受身體

感受自己的精神狀態  

感受自己一直以來的身體問題是否有改善6.gif

之後如果想要調整飲食  

也可以根據這樣的紀錄  去做調整

看看調整後  身體狀況是有變好 還是變差

 

 

最終你會找到  最適合你的  飲食方法

 

哈  至少我是這樣期許自己的

成為一個 自己更愛的自己 在各方面bbc8d38c0f124347c51043dfe5b3850d.gif

希望這篇有帶給你一些幫助~

 

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【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第四步《飲食原則》 ─熱量攝取比例

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第三步《進食窗口》 ─ 間歇性斷食

【延伸閱讀】 【飲食研究室】防彈飲食 第一步《防彈咖啡》 ─ 比例及製作方法

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第二步《優質脂肪》 ─ 草飼奶油 MCT

【延伸閱讀】【飲食研究室】《 關於防彈牌的二三事》#防彈牌咖啡 #防彈牌XCT油

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 防彈咖啡 看見我的馬甲線─快速且極具成效的完美減肥降脂秘方

【延伸閱讀】【飲食研究室】《美好天然代糖》哪裡買???!!!!! #IHERB #木醣醇 #赤藻醣醇 #甜菊糖

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 執行60天之心得及成效 51KG→47KG (上)

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 執行60天之心得及成效 51KG→47KG (下)

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 《小日誌》 ─ 放縱與節制

 

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  • 訪客
  • 你好,你的文章好棒!因為我沒有fb,想在此請教你,我剛開始3天,第二天掉了9.2公斤,今天卻回升了0.4公斤.....這樣正常嗎?我的另外兩餐還是正常,沒有像書上的防彈料理,因為家人都要吃飯真的很麻煩,以中式為主我也沒偷吃,出現這種狀況我很疑惑,該怎麼辦?謝謝妳!
  • 哈囉 您好
    挖塞 您也太厲害了
    瘦好多~~

    有時候多吃一些些碳水化合物
    體重會些許上升
    建議不要太在意這麼微小的變化
    還是設定一段期間
    並且留意身體圍度的變化唷
    (有時可能只是還沒恩恩  哈)

    以上提供給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/15 22:03 回覆

  • 訪客
  • 您好,想請教您~
    我平常有早上健身的習慣(因為只有早上有時間健身)
    會不會因為早餐用防彈咖啡代替而影響健身呢?
    看了文章,早餐只食用防彈咖啡精神會變好,那請問您的體力有因此下降嗎?還是反而變好呢?
    謝謝您
  • 哈囉 您好
    會不會因為早餐用防彈咖啡代替而影響健身呢?
    關於間歇性斷食影響健身效果
    目前文章顯示是沒有影響的

    早餐只食用防彈咖啡精神會變好,那請問您的體力有因此下降嗎?還是反而變好呢?
    我自己是精神不錯
    體力沒有感覺變差耶
    您可以嘗試看看
    再決定要不要將早餐用防彈咖啡作替代喔
    畢竟每個人體質還是不太一樣~

    以上供您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:50 回覆

  • 瑞儀 闕
  • 妳好,如果我只是單純想減掉產後留下的一團腹部脂肪,(已被家人嫌瘦了不敢再瘦),體脂25也標準(40歲),適合喝防彈咖啡嗎?怕瘦到沒本錢的胸部啊!
    目前的飲食是低醣高蛋白質,但總熱量常吃不到基礎代謝(食量不大),一週2-3次有氧快走40分鐘加每天做核心訓練但效果不大,所以想試試喝防彈咖啡,另外,能用膠囊咖啡做嗎?
    謝謝妳
  • 哈囉 您好~~

    1.適合喝防彈咖啡嗎?怕瘦到沒本錢的胸部啊!
    我不曉得適不適合"特別"減腹部的脂肪
    但局部的脂肪可能用手術會比較快....
    我自己的經驗是 胸部不太會影響
    可能是因為脂肪量跟蛋白質都攝取的非常充足~~

    2.另外,能用膠囊咖啡做嗎?
    只要這個膠囊咖啡座出來是美式咖啡
    不是另外加奶加糖的
    調味咖啡
    就可以喔

    以上供您參考~:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:44 回覆

  • natalia
  • 想請問一下,如果早餐喝防彈咖啡,中午跟晚餐是正常吃但不吃澱粉
    這樣瘦的效果會有嗎??
    那如果正常吃,會不會越變越胖,因為使用過多的油??
  • 哈囉 您好~
    想請問一下,如果早餐喝防彈咖啡,中午跟晚餐是正常吃但不吃澱粉
    這樣瘦的效果會有嗎??

    防彈咖啡有個重點
    是間歇性斷食~~
    如果您早餐喝咖啡
    中餐的時間離前一晚的晚餐有18小時
    應該還是會有效果~~

    那如果正常吃,會不會越變越胖,因為使用過多的油??
    這個防彈創始人有試過~
    他書上也有寫
    他有多吃油
    想說照卡洛里應該會變胖
    但後來沒有

    還有如果油脂量足夠
    您會有飽足感
    其他部分的攝取應該會稍微減少喔

    給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/20 12:38 回覆

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