《飲食法的重心—防彈咖啡》  

好的咖啡會讓你精神充沛且抗老化改善記憶力,壞的咖啡會讓你頭痛且精神緊張暴躁不安,

如果你每天都會喝上一杯咖啡,你的選擇會是甚麼?

咖啡1.jpg

【如何製作出《防彈咖啡》的完美比例】

 

《防彈飲食法》最重要的就是:用防彈咖啡替代原本的早餐 。

而要做出最標準的《防彈咖啡》,有以下幾個步驟:

1.現泡一杯單一莊園豆的咖啡(約180CC)

2.加入一大匙(約15ML)的MCT油

3.加入個人所需的草飼奶油 (台灣常見的是依思尼  或是蘭斯可  可於烘焙材料行購買)

4.放入果汁機中打,約莫15秒。(或是電動食物攪拌器打也可以)

5.完成一杯專屬於你的《防彈咖啡》k01.gif

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《防彈咖啡  最重要的核心—咖啡豆》

現煮(泡)一杯咖啡不難,但細節非常多,過程不同,產生的結果也會有所差異。

最最最基本的,就是一定要是單一莊園的咖啡豆

如果標準不高,直接買不錯的濾掛咖啡,是最方便的選項。但我認為這樣只有一半的效用。

咖啡2.jpg

要標準《防彈咖啡》的比例,我認為要自己用器具現泡咖啡

既然都決定要花時間 花心力進行這套飲食法,

我自己會希望至少達到80分的標準,不知道你的想法會是甚麼?

 

《單一莊園咖啡豆》─ 自己研磨/店家現磨 

單一莊園咖啡豆買起,家裡附近的咖啡小店或是連鎖比較專業的咖啡店,都可以買到不錯的咖啡豆。

可以請店家幫忙磨製,一般來說至少要買半磅,

我也建議買半磅,因為磨好的咖啡粉不易保存,也容易產生防彈咖啡創始人說的「黴菌毒素」。

為什麼我追求現泡,就創始人的說法,咖啡豆本身很好,讓它不好的是黴菌毒素,

而這東西,咖啡粉比咖啡豆更容易受潮產生。

咖啡9.jpg

我個人經驗,不酸的咖啡製作起來口感比較好,不用買到太高級的咖啡豆,

因為加入奶油後味道會改變,只要是單一莊園以上等級,咖啡豆的黴菌毒素含量都差不多

當然也許愈高等級會愈少,但這很難說,黴菌毒素也很少有人去做檢驗,可能是因為他非常難以檢驗出來。

我一開始是先買CAMA的咖啡,因為她很方便,

沒想到意外發現巧克力王子做成防彈咖啡還挺不錯的,

純粹個人經驗,沒有打廣告的意思。

咖啡10.png

我的目的是打造黃金的體態,不是要成為品嘗咖啡的專家,

再加上我講求CP值,所以我不會花太多錢在高級咖啡豆上。onion46.gif

【單一莊園咖啡豆-----現磨半磅  一天一杯  16克的咖啡  沖泡出180CC的水  約可食用2周】

(咖啡跟水的比例  約為1:10-1:12  看個人喜好)

執行60天後補充,我開始到處買到處試咖啡豆,

其實微酸的好像也蠻好喝的,這應該很個人喜好,

但真的有一次我用了大賣場的濾掛咖啡做防彈咖啡,

喝完我就很想吐,精神非常不好,頭痛肚子痛,

真是太神奇了!!!!

但也有過買咖啡豆,現磨現泡,卻還是頭痛精神不濟的狀況,

只能說那是唯一 一次,其他我買半磅300以上的咖啡豆,幾乎都很正常。

 

自行煮泡 ─《法式濾壓壺》

防彈咖啡有一個重點,是要攝取咖啡豆中的油脂,那些是有效抗神經性發炎的物質

因此,自行煮泡最佳選擇為《法式濾壓壺》,好買又易上手,

如果喜歡手沖那種文青感,請找金屬濾網系列。

我自己是買日本kinto-slow-coffee-style手沖咖啡 第二版

我個人非常愛!!!!onion25.gif

咖啡5.jpg

我是一個很愛精打細算的人,我可是花了快一周  才決定要買這組合  哈哈

這個手沖壺組合外型我很喜歡,實際使用後的過濾效果也很好

只要最後那一點點不要倒出來,就幾乎沒有細粉的問題。

此外她還有一個貼心設計,就是有一個小碗可以裝咖啡豆,

上面有目測咖啡豆的基準線(雖然是20G 但還是很值得讚美),也可以放置濾網,實在太貼心了!!!!

真不愧是日本的產品,我給他一百分~~~~onion47.gif

 

咖啡6.jpg

 

升等為《防彈咖啡》必備─ 果汁機/攪拌棒

防彈咖啡另一個大重點,就是要有微胞,我沒有打錯字,不是微泡,

當咖啡加入奶油後,一定要利用果汁機打碎,如此就會產生微胞。

這東西可以讓身體輕鬆且利用較多脂肪,同時經過這個作用後會比較好喝,

咖啡9.jpg

 

上面這種隨行的,就可以達到想要的效果!!我在公司就是用這個~~

最神奇的是,咖啡顏色會從黑色會轉變為拿鐵的顏色,而且上面有一層豐厚的泡沫

 

單純用湯匙攪拌是無法達到這個效果的,

顏色也不會變成拿鐵的顏色,還是黑咖啡的顏色bunny1.gif

IMG_8840.JPG

這個我覺得超讚的,是用USB充電式的,真正隨行果汁機!!!!!

在台灣的隨行充電式果汁機,我覺得都超醜的,

但這個我覺得好美~~~c05.gif

 

在淘寶買的!!!!一個到手價大約600左右~

這因為有馬達,所以不能直接送到台灣喔!!! 我有找集運幫忙~

 

我也是這次才知道,原來中國電壓根我們台灣不相符!!!!

但這個是用USB充電式,所以沒有這問題~~~之後有機會再發文介紹他!!!!!

為啥我要買這個.....老實說我也不知道off609.gif

可能就想說之後如果有旅行可以用到,哈哈哈~~~

IMG_8357.JPG

2017.02 補充:

旅行真的可以用  但因為玻璃瓶身所以較重

而且也不是非常適合很熱的  所以還在找可替代品

目前感覺已經找到了  嘿嘿

咖啡器材相關—入門必備版

法式濾壓壺

網路上非常容易購買,我個人偏愛日系品牌,

買了RIVERS CORE這個日本品牌,用到現在也非常喜歡,

幾乎沒有細粉問題,清洗也非常容易,3ca8b998.gif

每個部分都可以拆解,真不愧是日本人設計阿~~(又來 ㄎㄎ)

若不追求品質的話,淘寶有很多選擇。

咖啡3.jpg

量匙   + 電子磅秤

若測量咖啡粉可用量匙

1大匙為15ML/G,

這個在添加MCT油或是其他油脂都很好用。

但如果是咖啡豆,我就會用電子磅秤

我的電子磅秤是從淘寶買的,跟賣家說不要電池,

就可以請集運用普貨發到台灣,

運費就還OK,一個到手價大約250左右。

(下圖右邊的就是從淘寶買的 我個人很愛~)

IMG_8838.JPG

果汁機/攪拌棒(食物調理棒)

自己家裡剛好有之前很紅的上萬元果汁機,

所以就順勢使用~~~是蠻好用的!!!

建議用冷藏的奶油打咖啡

這樣比較不傷機器。onion46.gif

打的時間很短,只要顏色改變且奶泡感出現,就完成了

 

IMG_8374.JPG

電子手持攪拌棒 應該也可以達到相同效果,就看個人喜歡哪種。

但要注意瓶子能不能耐熱,通常咖啡現泡應該會到80-90度,

建議找可耐熱的瓶子,目前可能就是玻璃系列比較適合。

2017.02 補充:

上圖右邊的 就是手持攪拌器 通常用於打嬰兒副食品~

有線無線都有 我覺得有點大隻也有點重 攜帶不是很方便

而且都還蠻重的 但!!!我最近發現一個好用的東西~~

又便宜又輕  又好用!!!!!!  嘿嘿  之後再寫文章介紹他!!!  

 

60天後補充,用玻璃的雖然比較安全,但在冬天,咖啡做完都涼了,

好像是因為玻璃的吸熱很快速   所以很容易就冷了

冷的  我覺得比較不好喝,畢竟是要長期喝的,所以我還是追求口感~~

因此我找到的解決方法,就是「先溫壺溫杯,包含果汁機 保溫杯」

這樣下來,最後完成的防彈咖啡,在保溫瓶中還是微熱,好喝。

p.s.我個人非常喜歡,但也有人很不喜歡,所以還是自己嘗試才知道。

 

另外,還有電子攪拌棒,找個有大口徑的玻璃杯搭配使用,也不用擔心塑化劑的問題~

這邊說的攪拌棒是電動的那種,打寶寶副食品用的

不是一般那種一根手動的,手動打不出微胞,也無法改變咖啡顏色喔onion63.gif

IMG_8283.JPG

我比較好奇的是,

防彈咖啡到底能不能喝隔夜或是冰的呢?

結論是不可以   因為有油脂  會油水分離

這是我問防彈創始人的網站  它們回覆我的  哈哈

而且我覺得  熱熱的喝比較好喝

如果硬要冰的  就要用草飼的酥油 取代草飼奶油

這樣就可以喝冰的  不會油水解離

 

器材相關—升級版

咖啡粉難以保存,所以最好是買咖啡豆回家後,要喝前在現磨。

這樣你會多需要兩種器材,分別是咖啡豆保存罐,以及磨豆機。

 

密閉保存罐 單向氣閥  咖啡豆保存用

目前認為最適合咖啡豆保存的,叫做單向氣閥

不過這個在台灣很難買得到,如果是半磅每兩周購買,

我認為一般密閉的保存罐就很夠用了,

2017.02 補充:

那種玻璃糖果罐,很好用  又美觀~

(要剁手了  一直買買買  哈哈)

這邊說一個小技巧  我之前買玻璃罐500ML的  

半磅咖啡豆大概會有50G放不下!!!

所以建議 如果是要放半磅的咖啡豆  應該至少要700ML那種吧

等我到手了我再來試試~

 

其實現在很多比較專業的店家

給客人的半磅咖啡豆,是單向氣閥的夾鏈袋,那也很好用。

 

《磨豆機》    每天現磨咖啡豆用

一般磨豆機分為電動跟手搖。

電動的有人認為他散發的熱能會影響咖啡粉,

我自己是喜歡手搖,因為比較不占空間,也好攜帶。

目前很夯的手搖磨豆機,是中國的”匿名”品牌

淘寶網可以直接買,台灣一些拍賣網站也有人在代購,

我自己可是等了兩個月,才買到。

電動就是俗稱的小飛鷹或小飛馬了。

 

60天後補充,我買了匿名磨豆機第二版,我覺得好好用,

而且顏色超美,本尊很有質感,磨出來的效果也很均勻,

幸好買第二版,有蓋子真的有差!!!

後來發現公司有小飛馬,所以平日都用小飛馬,

只能說,電動還是很方便,省時省力,但最後會出現細粉......

這兩個價錢幾乎快差不多,所以看個人需求。

想要省時省力,但無法攜帶佔空間→電動磨豆機

想要均勻粉質,有閒暇時間可以慢慢磨→手搖磨豆機

 

關於防彈咖啡的奶油比例

創始人的意思,是以整天的熱量比去抓各餐的脂肪量。

一天,女性大約90-120克;男性大約120-150克,

當然還是會因個別體質不同而有不同需求。

我建議是,先從20-25克奶油開始

如果早上喝完,接下來的6小時都不餓,

這樣防彈咖啡的奶油比例對你來說就很剛好,

如果還沒到6小時,就感到肚子餓,

那可能表示你奶油的量可以再多增加,

可以慢慢嘗試,直到找到你的專屬比例。

 

60天後補充,奶油量的不同,咖啡味道也不同,

為什麼要6小時,因為防彈咖啡的原理是要延長你身體酮體狀態,

因此給身體6小時把這些油之消化完畢再進食,

不然反而可能會把未消化完畢的油脂儲存起來。

IMG_8282.JPG

接下來

會再增加該【怎麼開始執行《防彈飲食》的相關方法與資訊喔】

謝謝你的觀看~~

 

謝謝你們的點閱   這會讓我有成就感  

也會讓我有更多動力  寫文章跟大家分享~

所以...歡迎點閱其他文章 或是與朋友分享:)

 

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【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第四步《飲食原則》 ─熱量攝取比例

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第三步《進食窗口》 ─ 間歇性斷食

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 第二步《優質脂肪》 ─ 草飼奶油 MCT

【延伸閱讀】【飲食研究室】《 關於防彈牌的二三事》#防彈牌咖啡 #防彈牌XCT油

【延伸閱讀】【飲食研究室】《防彈咖啡的應用》 如何將防彈咖啡加到現有飲食法?

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 執行60天之心得及成效 51KG→47KG (上)

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 執行60天之心得及成效 51KG→47KG (下)

【延伸閱讀】【飲食研究室】《美好天然代糖》哪裡買???!!!!! #IHERB #木醣醇 #赤藻醣醇 #甜菊糖

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食法 防彈咖啡 看見我的馬甲線─快速且極具成效的完美減肥降脂秘方

【延伸閱讀】【飲食研究室】防彈飲食 《小日誌》 ─ 放縱與節制

 

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留言列表 (35)

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  • 星
  • 您好!想請問您執行防彈飲食時有控制每天卡路里在多少以下嗎?我最近也開始執行
    但可能是熱量攝取太多 所以好像沒甚麼體重變化!
    因為中午午休時間是固定的
    所以早上七點半喝防彈咖啡 大約中午12點左右就必須吃中餐了!!這點有點糟糕
    要到假日才能夠好好拉長時間 我是用有機咖啡 搭配MCT油15ml一湯匙 奶油7克加上椰子油3克! 考慮到沒辦法拉到六小時 所以減少的奶油跟椰子油的量!
    請問您有做甚麼運動嗎?我只有做到每天一萬步加上一週4天的熱瑜珈!
  • 哈囉~~
    1.我沒有很詳細計算卡洛里耶....
    2.7點半防彈咖啡 12點吃東西 中間間隔有點短喔 至少要6小時 因為要給油脂們時間消化
    3.要很有成效 其他不該吃的零食都不能吃喔 另外兩餐的時間大概哪時呢?
    4.至少要空腹18小時喔 所以如果你12點吃東西 晚上6點就不能吃了喔
    5.我有做瑜珈 還有自己在家做簡單肌力訓練喔 但我覺得飲食還是重點~!!

    對了 你可以用臉書傳訊喔 怕這邊會漏掉 哈

    安妮妮。Annie 於 2017/02/24 09:45 回覆

  • 訪客
  • 你好,想請問防彈咖啡,我上網看了一下,好像有加入椰子油,你的作法是有加入椰子油的嗎?
  • 哈囉 您好
    可以的~
    但我是把椰子油用MCT油替代~~
    MCT油是從椰子油再萃取的~
    因為我不喜歡加椰子油的咖啡口感
    您也可以用椰子油製作防彈咖啡喔~

    安妮妮。Annie 於 2017/03/28 11:24 回覆

  • 訪客
  • 請問你覺得沒有使用椰子油,改成使用MCT油會影響效果嗎?
  • 欸~~效果我覺得應該還好
    MCT油當然是比較好的
    畢竟他是從椰子油中再萃取出來~
    就算有影響 但我想影響也不大
    先試試對你來說最容易執行的吧~:)

    安妮妮。Annie 於 2017/04/17 23:02 回覆

  • 訪客
  • 另外,請問你是使用哪個品牌的MCT油呢?有圖片嗎?請問價位是多少呢?
  • 你好~
    我用過很多品牌的MCT油耶
    目前都在IHERB購買的
    除了NOW其他品牌我都有買
    個人覺得差異不大喔
    你可以試試看~~:)

    安妮妮。Annie 於 2017/04/17 23:05 回覆

  • 訪客
  • 可以加赤蘚糖醇嗎?無糖咖啡喝不慣😅
  • 哈囉 您好~~
    早上的防彈咖啡
    主要用意是希望能讓身體以為你仍在斷食
    但其實你有吃東西 有飽足感
    一旦加了糖類 不論是不是天然的
    都會破壞這個狀態喔
    只有單純的油類才可以
    供您參考~~

    安妮妮。Annie 於 2017/04/26 22:34 回覆

  • Guth Wang
  • 有台灣自己品牌的MCT嗎~~~~? ^__^
  • 陽光咩
  • 你好..請問 M C T 可以用 ~~~~三多 高熱能MCT配方 ~~~嗎,
    10克的MCT包含的營養成分有熱量75大卡(蛋白質0.5g、脂肪7.1g、飽和脂肪6.0g)
  • 訪客
  • 請問只加MCT 油 不加草侍奶油是可以的嗎
  • 您好~~可以壓~~但這樣比較沒有拿鐵的口感~~而且MCT油很貴耶~~建議還是搭配使用喔~

    安妮妮。Annie 於 2017/06/21 14:48 回覆

  • llian
  • 請問早上空腹喝咖啡不會傷胃嗎?

  • 可能要看個人體質唷:)

    安妮妮。Annie 於 2017/07/10 18:45 回覆

  • Daniel
  • iHerb上賣的Now Foods的MCT油也是有沒加味的(Pure,NT$289),還比香草榛果、巧克力摩卡口味的NT$414便宜
  • 挖~~謝謝您~~
    這個我沒發現~
    下次買來試試  哈

    安妮妮。Annie 於 2017/07/10 18:44 回覆

  • Summer0422
  • 請問一下,你淘寶買的usb果汁機,好用嗎? 目前台灣的隨行杯幾乎都是塑膠的,怕有耐熱的問題,但是淘寶又有點害怕品質問題?
  • 我個人覺得蠻好用的~
    但他的刀片處仍是塑膠材質喔
    杯子是玻璃的沒錯~
    淘寶也是一分錢一分貨囉!
    提供給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/07/10 18:46 回覆

  • 訪客
  • 請問防彈咖啡能再加入牛奶變成拿鐵嗎
  • 哈囉
    您好 防彈飲食中
    奶類是盡量避免的 
    除了草飼牛
    牛奶中有蛋白質以及些許澱粉
    加奶油是因為它幾乎完全是脂肪
    因此會以為仍沒有進食
    您若是加奶油  
    就會失去間歇性斷食的意義了喔

    安妮妮。Annie 於 2017/07/22 14:18 回覆

  • bella903355
  • 膽囊是消化油脂的器官,但因不可抗力的原因摘除了膽囊。請問在這狀況下要如何進行生酮飲食計畫⋯
  • 真的很不好意思
    這可能要詢問專業的醫生或營養師了
    我無法給您建議
    真的很抱歉>"<

    安妮妮。Annie 於 2017/08/02 12:39 回覆

  • 訪客
  • 我用不鏽鋼的保溫杯,加入咖啡,草飼奶油,椰子油

    再用手搖的方式來搖,好像也是可以有微胞而且還蠻均勻的

    不知道這個方式您認為如何?
  • 哈囉 您好
    如同文章所說
    我也曾試過自己手搖
    但我實在無法讓油脂與咖啡充分混和
    讓咖啡顏色從黑色到拿鐵色
    我真的無法>"<

    若是您可以讓咖啡色混合為拿鐵色
    (如同文章的圖片)
    甚至可以產生些許泡泡

    我想應該是可以的喔
    那想必您手臂應該肌肉超大的 哈

    以上給您參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/02 12:41 回覆

  • 訪客
  • 想請問一下
    如果我直接買這個組合可以嗎,咖啡和椰子油的比例要多少呢?謝謝!
    用西雅圖綠掛的效果好嗎?
  • 哈囉 您好
    不好意思我不方便直接評論他家產品
    但標準的防彈咖啡應該只有
    黑咖啡+純油脂(MCT或奶油或椰子油)喔~

    我一般若因為時間方便性
    我會使用咖啡專賣店的濾掛喔
    如同文章所述
    我在進行防彈飲食 清理身體時
    曾喝大賣場販售的濾掛咖啡
    我頭痛很明顯>"<
    所以...

    以上是個人經驗
    僅供參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/02 12:45 回覆

  • 訪客
  • 不能貼網址
    在網路上找到一家"真植鮮"-防彈摩卡咖啡
    謝謝~
  • 鳳凰
  • 我可以聞到咖啡香為了
  • 哈~
    我從完全不喝咖啡~
    到現在每天都很享受咖啡香~
    真的是個特別的路程
    謝謝您的分享:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/02 12:49 回覆

  • 不。點。
  • 請問你好朋友來時,也會飲用 防彈咖啡嗎?

    我本來已經試了一個禮拜,感覺還不錯,
    但是這兩天剛好來,就先停了,感覺有點可惜
  • 哈囉 您好
    我都一直飲用耶
    但還是要看個人體質喔
    單就食物面看來是不太有影響
    不過如果您身體有感到不適
    還是慢慢嘗試喔

    我倒是出國玩很容易中斷  哈

    以上提供給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/15 22:04 回覆

  • 訪客
  • 借分享,謝謝
  • ai112039
  • 請問只加奶油可以嗎?
  • 哈囉 您好
    可以唷~
    只是奶油量可能就要再多一些~

    提供給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/15 22:01 回覆

  • 訪客
  • 請問只能喝防彈咖啡嗎?無糖防彈可可可以嗎?
  • 哈囉 您好~
    可可有熱量
    而且有一些蛋白質跟澱粉
    較不適合喔
    您喝下後
    身體就會認為您有進食
    間歇性斷食就會被打斷喔~

    以上給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/15 22:01 回覆

  • 訪客
  • 早上趕著上班和帶小孩上學..要慢慢泡一杯咖啡真的不容易,如果我在前一天晚上先泡好黑咖啡冰著,早上拿出來加熱黑咖啡再放進椰子油和奶油...這樣效果會一樣嗎???
  • 哈囉 您好~
    咖啡有個重點
    是怕不好的咖啡豆在處理過程會產生黴菌毒素
    您的隔夜咖啡 是否會有不健康的東西產生
    這我就不確定的 畢竟還是現泡的為佳~
    但如果您是想要問瘦身效果~
    用防彈咖啡代替早餐+間歇性斷食
    應該還是可以有成效的~
    以上供您參考囉:)

    安妮妮。Annie 於 2017/08/27 22:41 回覆

  • 訪客
  • 空腹喝會胃痛嗎
  • 哈囉您好
    就我自己的感受 是不會喔
    但還是以個人感受為主~

    給您參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/09/04 15:31 回覆

  • 訪客
  • 請問防彈咖啡如果喝完很噁心,可以加玫瑰鹽嗎??
  • 哈囉您好~
    就斷食的觀念
    是可以含一些玫瑰鹽的喔
    防彈飲食中玫瑰鹽也是好鹽~
    可以試試唷~
    以上給您參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/09/04 15:32 回覆

  • 這
  • 請問喝完防彈咖啡到午餐中間這段時間可以喝水嗎? 謝謝。
  • 哈囉 您好

    當然可以喝水囉
    多喝水是好的

    以上供您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 16:02 回覆

  • 訪客
  • 哈囉
    請問如果早上起來空腹喝了椰子油
    間歇性斷食會被中斷嗎
  • 哈囉 您好
    就防彈創始人的看法
    認為不會喔
    但不建議直接喝油
    容易有噁吐感

    以上供您參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:59 回覆

  • 訪客
  • 如果不到6小時就肚子餓~~那除了調整奶油的用量之外~~咖啡和椰子油有需要調整嗎?謝謝
  • 哈囉您好~
    建議先調整奶油量
    因為MCT油太多
    身體不習慣的話有可能會腹瀉喔~

    以上供您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:58 回覆

  • Adayuan
  • 你好,我這兩天開始喝,還在找適合自己ㄉ配方,看了你ㄉ文章才知道喝完要間隔6hr才能再進食,(感謝喔!!)請問可以分享掏寶隨行果汁機嗎?給關鍵字也行,謝謝你ㄉ分享!
  • 哈囉 您好
    我自己印象中
    不曉得是在書中或是在聽他的廣播中
    有印象他說他自己都會隔六小時再進食喔~
    但每個人狀況不同
    不用勉強喔

    我淘寶的行動果汁機
    KIOO XL-A7电动迷你玻璃榨汁杯便携果汁机料理机小型充电式榨汁机

    以上給您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:57 回覆

  • 訪客
  • 仔細讀您的文章後,開始實施防彈咖啡,果然可以防餓6到7小時,體重開始往下掉,其實今天才第二天,但是我個人睡眠的狀況有變好,可以睡得很沉。

    我想和您分享我在全䏈找到這款草飼牛所生產的奶油:

    PRESIDENT UNSALTED (PHP 140-155 FOR 200 GRAMS)

    [President is a French brand that makes cheeses and other dairy products. While this is still a mass-produced butter, they take their butter very seriously in France. It’s probably still fancier than most other choices in your local grocery. It is made in Normandy, one of France’s foremost dairy regions, with milk from grass-fed cows.]

    選購方便,價格也可接受。
  • 哈囉 您好~
    謝謝您的分享喔

    我自己是很認真執行時
    感覺不太需要睡眠
    精神也超好  哈

    安妮妮。Annie 於 2017/10/01 15:49 回覆

  • 訪客
  • 您好,謝謝妳的文章與照片,這都是我執行生酮的動力。我9/15開始執行生酮,早上會先生飲10cc的冷壓橄欖油與加了20g草飼奶油的咖啡,可是我只是讓奶油融化在咖啡裡,沒有特別攪拌,請問這會影響效果嗎?
  • 哈囉 您好~
    早上會先生飲10cc的冷壓橄欖油
    →我自己單純喝油會拉肚子>"<


    加了20g草飼奶油的咖啡...
    →攪拌在防彈中是為了產生微胞讓身體更好吸收
    還有口感上比較像拿鐵
    如果您個人只是追求攝取脂肪量的增加
    再加上個人體質沒有排斥反應
    我想應該沒有太大問題喔

    以上供您參考:)

    安妮妮。Annie 於 2017/10/05 17:28 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 第一次喝完,很想吐,而且肚子痛,該如何解決?
  • 哈囉~
    有很多原因耶~

    平常有喝咖啡的習慣嗎?
    是用哪種咖啡呢?
    我自己用大賣場的濾掛也會頭痛....

    也有可能是身體不習慣油脂
    一次加太多~

    建議先從好的咖啡開始~
    油脂慢慢增加~

    以上供您參考喔:)

    安妮妮。Annie 於 2017/12/07 19:34 回覆